OPTIMAFISIO · Movimiento adaptado a tus objetivos
Ejercicio terapéutico en Las Palmas de Gran Canaria
Como fisioterapeutas, diseñamos y supervisamos programas individuales de ejercicio para recuperar movilidad, fuerza y capacidad física.
¿Cuándo puede ayudarte?
El ejercicio puede formar parte de tu tratamiento cuando necesitas recuperar capacidad y volver progresivamente a las actividades que te importan.
- Después de una lesión, una inmovilización o una intervención, cuando esté indicado.
- Ante dolor musculoesquelético persistente o episodios que se repiten.
- Si has perdido movilidad, fuerza o tolerancia al esfuerzo.
- Para retomar el trabajo, el deporte o tus actividades habituales.
- Cuando tienes miedo o inseguridad al realizar determinados movimientos.
Cómo elegimos los ejercicios y ajustamos su dificultad
La valoración nos permite elegir los ejercicios y decidir por dónde empezar. En las sesiones comprobamos cómo los realizas y ajustamos la dificultad, las repeticiones y los descansos.
01
Valoramos
Analizamos tus síntomas, el movimiento, la fuerza y las tareas que quieres recuperar.
02
Practicamos
Te enseñamos la técnica y ajustamos el ejercicio a tus capacidades y sensaciones.
03
Progresamos
Revisamos la respuesta y aumentamos la dificultad de los ejercicios cuando es adecuado.
Durante el proceso te atenderá el mismo fisioterapeuta, que conocerá tu evolución y ajustará el programa.
Qué podemos trabajar
Movilidad y control
Recuperar movimientos útiles y mejorar la coordinación durante tareas concretas.
Fuerza y resistencia
Aumentar progresivamente la capacidad de los músculos y la tolerancia al esfuerzo.
Vuelta a la actividad
Prepararte gradualmente para las demandas de tu vida diaria, trabajo o deporte.
Ejercicios para continuar en casa
Cuando es adecuado, proponemos ejercicios para realizar entre sesiones. Priorizamos que sean pocos, claros y compatibles con la rutina diaria.
- Los practicamos contigo antes de que los hagas por tu cuenta.
- Te indicamos la frecuencia, la dosis y qué sensaciones vigilar.
- Revisamos cómo te ha ido y los modificamos cuando es necesario.
El objetivo no es acumular ejercicios, sino que cada tarea tenga un propósito comprensible.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar en buena forma para empezar?
No. El punto de partida se adapta a tu capacidad actual. Podemos comenzar con movimientos sencillos y progresar según tu respuesta.
¿Qué pasa si algún ejercicio me duele?
Si un ejercicio te provoca dolor, coméntanoslo. Valoraremos cómo te encuentras durante y después de hacerlo para ajustar la intensidad, modificar el movimiento o elegir otra alternativa cuando sea necesario.
¿Necesito material para entrenar en casa?
No siempre. Muchos ejercicios pueden hacerse con el peso corporal o con objetos sencillos. Si recomendamos algún material, te explicaremos cuál necesitas y cómo utilizarlo.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Depende de tu situación, tus objetivos y la evolución. Tras la valoración plantearemos un plan inicial y revisaremos periódicamente si sigue siendo adecuado.
¿Empezamos?
Para reservar, llámanos al 928 270 640. Estamos en C/ Olof Palme, 22, 2.º D.