Baños de Contraste: Una técnica natural para Reducir la Inflamación

Los baños de contraste son una práctica milenaria que ha demostrado ser altamente eficaz para reducir la inflamación de manera natural. Esta técnica consiste en alternar inmersiones en agua caliente y fría siguiendo un protocolo específico, lo que mejora la circulación sanguínea y, con ello, disminuye la inflamación.

En OPTIMAFISIO, solemos recomendar está práctica a nuestros pacientes y a continuación explicamos como realizarla correctamente.

OPTIMAFISIO - Baños de contraste, una excelente técnica contra la inflamación

¿Cuándo Aplicar los Baños de Contraste?

Es importante tener en cuenta que los baños de contraste no deben aplicarse durante los tres primeros días tras un traumatismo, ya que el aumento de la circulación en esta fase podría empeorar la inflamación. En cambio, son especialmente efectivos para tratar inflamaciones persistentes después de 3-4 días de haber sufrido una lesión. La aplicación debe realizarse de forma diaria (una o dos veces al día) hasta que la inflamación desaparezca.

 

¿Dónde Aplicarlos?

Estos baños son ideales para tratar inflamaciones en las extremidades, especialmente en el pie, el tobillo, la mano y la muñeca. Por ejemplo, son muy útiles en esguinces de tobillo que aún presentan inflamación después de cuatro días. También son beneficiosos para la mano que retiene líquidos tras la retirada de una escayola en el antebrazo.

 

¿Cómo Aplicarlos?

Para realizar los baños de contraste, necesitaremos dos cubos de agua: uno con agua fría (añadiendo cubitos de hielo) y otro con agua caliente (sin llegar a provocar molestias ni quemaduras). Sumergiremos la extremidad afectada de forma alternada en cada cubo, siguiendo este protocolo durante un total de 15 minutos:

  1. 3 minutos en agua fría
  2. 3 minutos en agua caliente
  3. 3 minutos en agua fría
  4. 3 minutos en agua caliente
  5. 3 minutos en agua fría

NOTA: En algunos casos de inflamación crónica puede ser mejor empezar y terminar con agua caliente. En los casos crónicos recomendamos probar las dos formas (empezando y terminando con agua fría o empezando y terminando con agua caliente) y quedarnos con la que nos siente mejor en nuestro caso particular.

 

Nota del Fisioterapeuta

Recuerda que, aunque esta técnica es sencilla, es fundamental seguir las reglas básicas para obtener los resultados esperados. En caso de dudas y sobre todo si no sabemos a qué se debe la inflamación, la recomendación es siempre consultar con un profesional sanitario antes de comenzar cualquier tratamiento en casa.

Si quieres consultarnos tu caso y que valoremos y tratemos en OPTIMAFISIO recuerda que puedes pedirnos cita llamando al 928.270.640

Isaac Cardona Rodríguez
Fisioterapeuta y director de
OPTIMAFISIO, Centro de fisioterapia en Las Palmas de Gran Canaria