Codo de tenista: ¿Qué es? Protocolo de tratamiento en Optimafisio
La epicondilalgia lateral, conocida comúnmente como "codo de tenista" o epicondilitis, es una afección dolorosa que afecta la parte externa del codo. En OPTIMAFISO tratamos esta patología de forma integral para recuperar una funcionalidad completa y duradera.
¿Qué es la Epicondilalgia Lateral?
La epicondilalgia lateral, que antes se solía llamar epicondilitis lateral, es una afectación de los tendones de los músculos del dorso del antebrazo que se insertan en el epicóndilo lateral del codo. Estos músculos son responsables de extender la muñeca y los dedos. El uso excesivo de dichos músculos puede causar micro lesiones en los tendones (o la unión del tendón con el hueso), dando lugar a dolor e incapacidad funcional.
¿Por qué se produce?
Las causas más comunes de la epicondilalgia lateral son:
- Movimientos repetitivos: Actividades que requieren movimientos repetitivos de la muñeca y el brazo, como usar herramientas, tocar instrumentos musicales o practicar deportes como el tenis.
- Sobrecarga: Levantar objetos pesados o realizar movimientos bruscos y repetidos puede generar estrés en los tendones del codo.
- Postura inadecuada: Mantener una postura incorrecta durante actividades que involucren el uso de la muñeca y el brazo puede contribuir al desarrollo de esta lesión.
Protocolo de Tratamiento en OPTIMAFISIO, Centro de fisioterapia
En OPTIMAFISIO hemos desarrollado un protocolo de tratamiento integral para la epicondilalgia lateral que se centra en la recuperación completa y la prevención de recaídas. Nuestro enfoque incluye:
1. Terapia Manual y Punción Seca
La terapia manual, como el masaje de los tejidos blandos, ayuda a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea en el área afectada. Esto facilita la reparación de los tejidos y alivia el dolor.
La punción seca es una técnica utilizada para desactivar los puntos gatillo miofasciales y reducir el dolor. Consiste en insertar una aguja fina en el músculo afectado, lo que provoca una respuesta de contracción que ayuda a relajar el músculo y aliviar los dolores provocados por el mismo.
2. Protocolo de Ejercicio Progresivo de 8 Semanas
La rehabilitación efectiva del codo de tenista requiere un protocolo de ejercicio estructurado y progresivo.
En OPTIMAFISIO utilizamos un protocolo propio en el que añadimos de forma gradual ejercicios de movilidad, estiramientos y ejercicios de fuerza con carga progresiva, insistiendo en esta última parte, ya que el fortalecimiento del tendón y de la unión del tendón con el músculo y el hueso, es la clave para una satisfactoria recuperación a medio y largo plazo.
3. Educación al Paciente
Creemos que la educación es clave para la recuperación y la prevención de lesiones. Por ello, dedicamos tiempo a enseñar a nuestros pacientes sobre los factores que contribuyen a la epicondilalgia lateral y cómo evitarlos. Esto incluye:
- Ergonomía: Consejos sobre cómo ajustar las herramientas y el entorno de trabajo para reducir el estrés en el codo.
- Técnica: Técnicas adecuadas para actividades específicas que pueden causar la lesión.
- Prevención: Ejercicios y estiramientos regulares para mantener la salud de los tendones y prevenir recaídas.
Conclusión
La epicondilalgia lateral es una patología tratable con el enfoque adecuado. En OPTIMAFISIO, utilizamos las técnicas que han demostrado mayor evidencia en fisioterapia, combinando terapia manual, punción seca, un protocolo de ejercicio progresivo y educación al paciente para asegurar una recuperación completa y duradera. Si sufres de dolor en el codo y estas en Las Palmas de Gran Canaria, no dudes en contactarnos para una evaluación y tratamiento personalizado.
Isaac Cardona y Mariangela Lama,
Fisioterapeutas de Optimafisio