TENDINITIS Y TENDINOSIS: Factores que favorecen la aparición de patologías tendinosas

TendinitisLas patologías tendinosas son bastante frecuentes, especialmente en las personas que tienen una actividad diaria relativamente sedentaria y deciden empezar a practicar algún deporte, y también en los deportistas que realizan entrenamientos muy intensos. 

Para las personas que se inician en alguna actividad deportiva es importante saber que el tendón esta mucho menos vascularizado que el músculo, es decir al tendón llega menos sangre que al músculo (con la sangre llegan los nutrientes, etc.). Esto hace que el músculo se adapte antes que el tendón a los esfuerzos a los que los sometemos con el deporte.


Por ello aunque nosotros notemos que nuestros músculos ya están fuertes para hacer un esfuerzo mayor, puede ser que el tendón todavía no se haya adaptado a ese nivel de exigencia y por lo tanto aparezca una lesión. Por este motivo al principio la clave es un aumento progresivo de la carga.

Si ya ha aparecido la lesión tendinosa  para realizar un tratamiento correcto es fundamental hacer un buen diagnóstico ya que las causas que originan la patología tendinosa pueden ser muchas y suelen ocurrir varias al mismo tiempo.

Así cuando nos encontramos con esta patología es necesario analizar todos los posibles factores que pueden provocarla que son principalmente:

  • Factores de origen intrínseco (en el propio cuerpo):
    • Problemas articulares:
      • Desalineaciones articulares: Pueden ser congénitas (de nacimiento)en cuyo caso puede ser necesario el uso de plantillas, o pueden ser adquiridas por ejemplo tras un esguince de tobillo, y por lo tanto se puede tratar con técnicas de fisioterapia.
      • Falta de estabilidad articular.
    • Problemas a nivel muscular:
      • Falta de flexibilidad: es una de las principales causas de tendinopatías.
      • Desequilibrios musculares entre la musculatura agonista y la antagonista.
    • Disimetría en la longitud de los miembros inferiores.

  • Factores de origen extrínseco:
    • Mala ejecución de la técnica deportiva:
      En cualquier deporte es fundamental realizar correctamente el gesto deportivo para evitar que la musculatura tenga que trabajar en exceso, lo que a la larga ocasionaría una tendinopatía.
    • Carga de trabajo inadecuada:
      • Por aumentar demasiado rápido la carga de trabajo cuando nuestro cuerpo aún no estaba preparado.
      • Por un exceso de carga de trabajo o tiempo de reposo insuficiente.
    • Condiciones de entrenamiento:
      • Tipo de superficie: por ejemplo correr de forma habitual en asfalto favorece la aparición de tendinopatías.  
      • Calzado adecuado.
      • Material de entrenamiento adecuado.

Isaac Cardona Rodríguez
Fisioterapeuta y director de Optimafisio