Blog de OPTIMAFISIO

A la hora de hacer el deporte que nos gusta es muy importante tomar una serie de medidas para prevenir la aparición de lesiones, siendo las más importantes las siguientes:

1.Calentamiento previo

Un buen calentamiento es fundamental, ya que el frio y la falta de riego sanguíneo son importantes factores de riesgo de padecer una lesión. El calentamiento debe tener una duración aproximada de 10-15 minutos e incluir estiramientos suaves y movimientos similares a la actividad que vamos a realizar. Así por ejemplo si vamos a a correr, un buen calentamiento consistirá en estiramientos de los principales músculos y trotar durante 6-10 minutos.